کالری خرما ارزش غدایی خرما
معرفی کلی
خرما یکی از مغذی‌ترین میوه‌های طبیعی است که علاوه‌بر طعم شیرین، سرشار از قند طبیعی، فیبر و ویتامین‌هاست. این میوه منبع فوق‌العاده‌ای از انرژی سالم و فوری است.
| نوع خرما | کالری (در هر عدد) |
|---|---|
| مضافتی | 60 - 70 |
| پیارم | 65 - 75 |
| کبکاب | 55 - 65 |
| زاهدی | 20 - 30 |
| خرمای خشک | 60 - 80 |
ایا خرما به تنهایی چاق کننده است؟
خرما به‌تنهایی چاق‌کننده نیست، اما چون کالری نسبتاً بالایی دارد، در صورت مصرف زیاد و بدون تحرک، می‌تواند باعث افزایش وزن شود. مصرف روزانه ۳ تا ۵ عدد خرما پیشنهاد می‌شود
